Frutta secca
Ecco una buona notizia: noci, nocciole e mandorle fanno bene al cuore...e non in senso metaforico! Una ricerca condotta in Spagna ha infatti dimostrato come una manciata di noci al giorno (unitamente ad una dieta mediterranea ricca di frutta, verdura e pesce) aiuti a ridurre i fattori di rischio dei disturbi cardiaci.
Aggiungere tre noci, sette nocciole e otto mandorle alla propria dieta funziona molto meglio di una dieta ipocalorica o dell'aggiunta di olio di oliva.
Ovviamente, unendo tali tipi di frutta secca alla propria dieta non si perde peso, ma in compenso si riduce il grasso del ventre e si ottengono buoni risultati per ciò che riguarda i livelli di colesterolo e pressione sanguigna.
Noci, nocciole e mandorle sono infatti ricche di fibre, antiossidanti ( vitamina E) e grassi insaturi...molto meglio di qualsiasi altro snack!